Controla tus pensamientos
Controlar nuestros pensamientos es indispensable para nuestro control mental. Los estudios científicos han demostrado que tenemos unos 60.000 pensamientos diarios, y la mayoría son negativos. Por ello debemos aprender a detectar y controlar los pensamientos automáticos.
Autoconocimiento
El autoconocimiento es la dimensión que nos conecta con quiénes somos, qué queremos, qué esperamos y qué necesitamos.
Muchas personas no podrían identificar sus motivaciones subyacentes ni revelar la realidad interior en la que inician, mantienen o detienen sus acciones/hábitos.
Por lo tanto, una estrategia importante para aumentar nuestro control mental (y salud) es profundizar en nosotros mismos. Saber quiénes somos, qué nos define y qué esperamos puede ayudarnos a encontrar motivaciones para controlar nuestra vida.
Piloto automático
Estar en “piloto automático” es estar en un espacio muy diferente a lo que está pasando, y estar viviendo tu vida sin prestar demasiada atención a las cosas reales. Pasamos de una idea a otra, y de una acción a otra, sin siquiera saber el motivo, incluso sin conocer la ubicación exacta, la vida parece «llevarnos» sin rumbo alguno.
Es imposible estar siempre al tanto de todo. Realmente tenemos que renunciar a nuestra vida mental. Puedes parar y descansar a mitad de camino para pensar dónde estamos y si realmente vamos por el camino que queremos seguir. Estas pausas conducen a una mejor conciencia y, por lo tanto, a un mejor control mental.
Control de impulsos
Aprender a eliminar los impulsos emocionales no es fácil. Especialmente si creciste en un entorno donde el control de los impulsos es menos importante. Tal vez nuestro estilo de vida actual está dominado por las prisas, la exigencia, la ansiedad y el “debemos prepararlo todo para mañana”.
Aprender a estar más presente, reducir la velocidad y manejar las emociones es un gran paso adelante. Practicar la atención plena es una forma de entrenar nuestro enfoque mental y fortalecer nuestro control mental.
Lidio de la frustración
¿Quién no se ha sentido frustrado alguna vez (la sensación de que la realidad no está a la altura de nuestras expectativas, que sucede cuando no podemos lograr los resultados deseados a pesar de todos nuestros esfuerzos)? Algunas frustraciones son pequeñas y otras son grandes. Amor que no estaba, profesión que no vio la luz, dinero que necesitábamos y no teníamos.
Hay muchas razones. Todos estamos inmersos en la realidad de tener que rendirnos constantemente, es normal, lo importante es que unas personas lo aceptan y otras no. Aprender a aceptar, masticar y digerir la decepción no es fácil, de hecho, es fácil que la ira se apodere de nuestras mentes y domine nuestras vidas. Por ello hay que aprender a lidiar con tu frustración, sé tú mismo quien te controla, no dejes que la ira y la rabia te corroan.
Salida de la zona de confort
Salir de tu zona de confort es un gran beneficio. Uno de los más importantes es ayudar a aumentar la flexibilidad y la adaptabilidad, esto estimula el desarrollo de nuestro intelecto tanto a nivel lógico como emocional. Al final inconscientemente nos volvemos más tolerantes y capaces de controlar nuestras emociones, como si fuera un efecto secundario de nuestra actitud.
Inteligencia emocional
En general, la inteligencia emocional se refiere a la capacidad de las personas para reconocer las emociones propias y las de los demás, distinguir entre diferentes estados emocionales y nombrarlos apropiadamente, así como ajustar las emociones para adaptarse a las situaciones y lograr objetivos.
Sin embargo, además de la autoconciencia, la inteligencia emocional implica la empatía y el desarrollo de habilidades sociales. Todo el mundo juega un papel importante en el logro del control mental.
