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Uno de los problemas más frecuentes en mi consulta es la baja autoestima. La baja autoestima conlleva una percepción negativa sobre uno mismo, y es un factor que nos puede limitar mucho en nuestra vida diaria. Lo cierto es que, en muchas ocasiones, las personas no saben identificar que sufren una autoestima baja.
Una persona con baja autoestima, es aquella que presenta dificultades para poder apreciar todas aquellas características que le hacen tan especial. Cuando uno tiene baja autoestima suele pensar que no será suficiente y que no presentará las capacidades necesarias para poder desenvolverse correctamente en todos los ámbitos de su vida.
La autoestima se desarrolla durante toda la vida y puede modificarse aumentándola o disminuyéndola incluso de forma subconsciente. Se pueden realizar estos cambios en cualquier momento debido a causas internas ( percepciones y juicios negativos, autocríticas, etc.) o causas externas (falta de refuerzo externo positivo y de estimulación del propio potencial en la infancia con o sin proliferación de críticas externas injustificadas y continuadas, procesos de malos tratos físicos, emocionales y sociales , gestiones inadecuadas de situaciones que la persona vive como fracasos, etc.)
¿Qué síntomas presentan las personas con baja autoestima?
- Son indecisos, tienen dificultades para tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Sólo toman una decisión cuando están completamente seguros de obtener resultados al 100%.
- Piensan que no pueden, que no saben nada, que no lo van a conseguir.
- No se valoran, ni sus talentos ni sus posibilidades. Ven sus talentos pequeños, en cambio los de los otros los ven grandes e incluso exagerados.
- Tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
- Son muy ansiosos y nerviosos, lo que les lleva a evitar situaciones que les dan angustia y temor.
- Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
- Son personas aisladas, tímidas y casi no tienen amigos o muy pocos.
- No les gusta compartir con otras personas sus sentimientos.
- Temen hablar con otras personas de cualquier tema, se sienten continuamente evaluados.
- Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
- Temen hablar con otras personas de cualquier tema, se sienten continuamente evaluados.
- Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
- Se dan por vencidas antes de realizar o iniciar cualquier actividad.
- No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
- No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
- Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.
- Manejan muchos sentimientos de culpa cuando algo sale mal.
- Creen que son personas poco interesantes.
- Creen que causan mala impresión en los demás.
- Sienten que no controlan su vida.
- No les gusta esforzarse porque no creen en su capacidad.
Las personas que tienen una autoestima alta son personas seguras de sí mismas que tienen la capacidad de vivir y disfrutar de su vida de una forma sana y equilibrada, manteniendo una actitud positiva ante los desafíos y los distintos retos que se les presentan. Tener una alta autoestima quiere decir tener una imagen positiva de uno mismo, lo cual es muy importante para afrontar la vida con positividad, sacar lo mejor de tu personalidad y ser totalmente independiente.
CONTENIDO MEJORA TU AUTOESTIMA
01
MEJORA TU AUTOESTIMA
CONOCERTE ES EL PRIMER PASO PARA QUERERTE
02
reconoce lo bueno que hay en ti
dentro de ti tienes a un amigo y a un enemigo
03
NEUTRALIZA A TU ENEMIGO
CONTROLA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
04
MEJORA
TU AUTOESTIMA
Tener una alta autoestima te aseguro que te mejorará la vida, no se si todos tus problemas pero sí la mayor parte de ellos
Eso no lo he descubierto yo, si no que es algo que está más que comprobado
Seguro que cuando ves a alguien muy seguro de sí mismo te da hasta envidia
Y si es así… ¿por qué tú no lo intentas?
¿Cómo cambia tu vida cuando te quieres?
Cuando te sientes seguro de ti mismo vives una revolución interna y externa:
- Te gustas más.
- Aprendes a ser amable contigo mismo.
- Eres comprensivo con tus errores y defectos.
- Te aceptas tal y como eres, con todo lo bueno y lo malo.
- Validas tus emociones y dejas de sentirte inadecuado.
- Te sientes en paz con quién y cómo eres.
- Tu sensación de merecimiento de todas las cosas buenas de la vida aumenta, dejando espacio para recibirlas.
- Dejas de castigarte y de fustigarte.
- Tu autoestima mejora, ¡te quieres!
- Paradójicamente, eres más resiliente, tu capacidad de persistencia aumenta y tus probabilidades de conseguir cambios a mejor en tu vida se multiplican.
- Tu actitud ante la vida cambia, te vuelves más positivo.
- Te resistes menos a los acontecimientos inevitables de la vida por lo que te desgastas menos.
- Sientes una profunda conexión con la vida.
- Tus relaciones con los demás mejoran sustancialmente.
- Ya que una vez eres capaz de quererte a ti mismo, lo serás de querer bien a los demás
- Dejas de estar enfadado con la vida, con los demás y contigo mismo.
Una autoestima alta refuerza nuestra estabilidad mental, nos ayuda a tomar buenas decisiones y previene muchos trastornos relacionados con la ansiedad, fortalece y desarrolla la seguridad y, además, nos sentiremos más preparados/as para afrontar los retos que nos propone la vida. Por suerte para las personas con una autoestima baja, existen ejercicios para fortalecer la autoestima. Es muy importante trabajar a fondo en esta parte de nuestra personalidad puesto que es uno de los pilares de nuestro bienestar psicológico.
Por eso, cuando nuestra autoestima está alta nos sentimos satisfechos y en paz con nosotros mismos, generando una reserva continua de energía que nos permite gestionar los asuntos de nuestra vida de una forma tranquila y segura aumentando la probabilidad de conseguir nuestros objetivos. Si no tenemos la suficiente, siempre podemos recurrir a profesionales para que nos ayuden a conseguir un refuerzo de autoestima.
Gracias al amor propio, podemos alcanzar muchas de las metas que nos proponemos pero de las que tememos fracasar. Sin embargo, es importante aprender a distinguir una autoestima alta y sana de una persona con rasgos narcisistas y una autoestima inflada, el egocentrismo puede ser una señal de inseguridad y, además, comporta unas consecuencias bastante negativas para las personas que interaccionan con individuos narcisistas.
¿Te has planteado participar en un taller de autoestima?
Si contestas afirmativamente a alguna de estas preguntas nuestro taller «Mejora tu autoestima” es para ti si:
- ¿Te comparas con los demás continuamente?
- ¿Te sientes muy seguro/a en algunos aspectos de tu vida pero en otros la inseguridad te bloquea?
- ¿Te exiges siempre más? ¿Necesitas hacerlo todo perfecto para sentirte bien contigo mismo/a?
- ¿Sientes que nunca es suficiente o que tú no eres suficiente?
- ¿Te criticas continuamente por tus debilidades o errores?
- ¿Te avergüenzas de alguna parte de ti que quieres ocultar a los demás?
- ¿Crees que si fueras más guapo/a, más inteligente o más simpático/a entonces sí serías feliz?
- ¿Tienes sueños por los que no te atreves a luchar porque sientes que no vas a ser capaz de alcanzarlos?
- ¿Te autosaboteas con hábitos poco saludables o comportamientos que te hacen daño?
¿Qué conseguirás con este taller?
Este taller tiene una duración de cuatro semanas en las que aprenderás numerosas habilidades y estrategias para desarrollar una alta autoestima. Un taller para que sepas cómo construir y mantener una autoestima saludable a través de herramientas de comunicación tanto contigo mismo como con los demás.
Aprende a conocerte más, reinterpretar tus miedos e inseguridades, hacer una buena gestión emocional para disfrutar más tu vida y ser más coherente con quién te gustaría ser.
→Aprenderás a conocerte.
→Podrás interpretar la realidad de una forma más objetiva y te sentirás mejor.
→Tendrás toda la información para hacer una valoración justa (y equilibrada) de ti mismo.
→Serás consciente de tus pensamientos y de la forma en que tu cerebro interpreta la realidad.
→Tendrás nuestra fórmula de la asertividad para defender tus intereses mejorando la calidad de tus relaciones.
Haremos que sea sencillo, que te sea divertido y que sin darte cuenta tu autoestima aumente.
Este es tu taller si:
- Si sientes que sufres de forma innecesaria
- Si percibes que tiendes a machacarte por esa exigencia que te define
- Si sientes que no llegas a ser ni a expresarte al 100 por 100
- Si te gustaría ser más feliz de lo que actualmente eres
- Si no sabes qué hacer para tener más control
- Si tiendes a compararte con el resto
- Si te culpas por tus acciones del pasado
Este taller tiene una duración de cuatro semanas. Vamos a potenciar, a través de ejercicios prácticos reflexivos, tus capacidades y cualidades, así como a desarrollar tus habilidades de autovaloración, autoconocimiento y autoconfianza para que aumentes tu autoestima.
Mejorar tu autoestima es transformador y relativamente fácil de hacer. Lleva cierta práctica que se desarrolla hasta que se convierte en tu hábito y, finalmente, en una actitud ante la vida que tiene un impacto balsámico en cómo te tratas.
Es tan importante en mi vida que dediqué bastante tiempo a este curso.
MEJORA TU AUTOESTIMA, MEJORA TU VIDA.
Taller Mejora tu Autoestima
€ 9.99 – € 54.99
Teorías psicológicas relacionadas con la autoestima:
Existen varias teorías psicológicas que han abordado la autoestima desde diferentes perspectivas. A continuación, se presentan algunas de las teorías más relevantes relacionadas con la autoestima:
- Teoría de la Autoestima de Rosenberg: Desarrollada por Morris Rosenberg, esta teoría considera la autoestima como una actitud evaluativa general hacia uno mismo. Según esta teoría, la autoestima se basa en la evaluación subjetiva que una persona hace de sus propias características y habilidades. La autoestima se construye a través de la comparación de uno mismo con ciertos estándares y se puede influir por factores sociales y experiencias de vida.
- Teoría de la Autoestima Sociometer de Leary: Mark Leary propuso esta teoría que considera a la autoestima como un indicador sociométrico. Según esta teoría, la autoestima es una señal interna que refleja el grado en que una persona se siente aceptada o rechazada socialmente. La autoestima cumple una función de monitoreo social, influyendo en el comportamiento interpersonal y la motivación para buscar la aceptación social.
- Teoría de la Autodeterminación de Deci y Ryan: Esta teoría se enfoca en la motivación intrínseca y el desarrollo del sentido de la competencia. Según Deci y Ryan, la autoestima está relacionada con la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas de autonomía, competencia y relación. La autoestima se ve fortalecida cuando una persona experimenta un sentido de competencia en actividades importantes para ella y cuando tiene un sentido de autonomía y elección en su vida.
- Teoría del Autoconcepto de Markus y Nurius: Esta teoría considera la autoestima como parte del autoconcepto. El autoconcepto es la representación cognitiva de uno mismo, que incluye creencias, atribuciones y evaluaciones sobre las propias características. Según esta teoría, la autoestima se basa en la discrepancia entre el autoconcepto real y el ideal. Si la discrepancia es grande, la autoestima puede verse afectada negativamente.
- Teoría de la Valoración Social de Crocker y Park: Esta teoría se centra en la importancia de la valoración social en la formación de la autoestima. Según Crocker y Park, las personas tienen una necesidad fundamental de ser valoradas y aceptadas por los demás. La autoestima se basa en la percepción de que uno es valorado positivamente por los demás y puede verse afectada por la dependencia excesiva de la aprobación externa.
Estas teorías proporcionan diferentes enfoques para comprender la autoestima y cómo se forma y se ve influenciada. Es importante destacar que ninguna teoría abarca todos los aspectos de la autoestima, y la investigación actual continúa explorando y refinando nuestra comprensión de este constructo psicológico fundamental.
Factores que influyen en la autoestima:
La autoestima es un concepto complejo que está influenciado por una variedad de factores internos y externos. A continuación, se exploran algunos de los factores más comunes que pueden afectar la autoestima de una persona:
Los factores que influyen en la autoestima pueden ser diversos y complejos. A continuación, te proporciono una lista de algunos de los factores más comunes que pueden tener un impacto en la autoestima de una persona:
- Experiencias de la infancia: Las experiencias y relaciones en la infancia, como el apoyo emocional de los padres, la aceptación, el afecto y la valoración, pueden tener un impacto significativo en el desarrollo de la autoestima.
- Logros personales: Los logros personales, como alcanzar metas, superar desafíos y recibir reconocimiento por los esfuerzos, pueden contribuir a una mayor autoestima.
- Autoimagen y percepción del cuerpo: La forma en que una persona se ve a sí misma físicamente y cómo percibe su cuerpo puede afectar su autoestima. Los mensajes culturales, los estándares de belleza y las comparaciones sociales también pueden influir en esta área.
- Relaciones sociales: Las relaciones sociales, tanto positivas como negativas, pueden influir en la autoestima. El apoyo social, la aceptación y la conexión emocional con los demás pueden fomentar una mayor autoestima, mientras que el rechazo, la crítica constante o el abuso pueden afectar negativamente la percepción de uno mismo.
- Autoeficacia: La creencia en las propias habilidades y competencias para enfrentar desafíos y alcanzar metas puede tener un impacto en la autoestima. Cuando una persona se siente capaz y exitosa en diferentes áreas de su vida, es más probable que tenga una autoestima saludable.
- Pensamientos y autocrítica: Los pensamientos negativos, la autocrítica constante y la rumiación pueden debilitar la autoestima. La forma en que una persona se habla a sí misma y se evalúa internamente puede tener un impacto significativo en su autoestima.
- Experiencias traumáticas: Las experiencias traumáticas, como el abuso, el acoso o la pérdida significativa, pueden afectar profundamente la autoestima de una persona, generando sentimientos de culpa, vergüenza o desvalorización.
- Influencias culturales y sociales: Las normas culturales, los estereotipos y las expectativas sociales pueden influir en la forma en que una persona se valora a sí misma. La presión social para cumplir con ciertos estándares o roles puede tener un impacto en la autoestima.
Es importante destacar que estos factores interactúan entre sí y pueden variar en cada individuo. Además, la autoestima es un proceso dinámico y susceptible de cambio a lo largo de la vida.