En ocasiones, no podemos expresar lo que sentimos solo con palabras. El arte tiene la capacidad de ayudarnos a liberar las emociones, aunque pueden ser difíciles de manejar. La arteterapia es un proceso que emplea el arte para expresar lo que llevamos dentro de nosotros y hallar paz, no solo para producir «obras maestras».
Esta terapia fusiona la psicología con la creatividad, lo que nos posibilita entender nuestras emociones de una forma completamente novedosa y más profunda. No es necesario que tengas talento para dibujar o pintar; lo realmente importante es el proceso de autoexpresión y autodescubrimiento.
En este artículo, te diremos qué es la arteterapia y cómo funciona, así como también las razones por las cuales cada vez más individuos la utilizan para cuidar su salud mental.
¿Qué es la arteterapia?
La arteterapia se trata de un método terapéutico que utiliza actividades creativas como el dibujo, la pintura, la escultura o la música con el fin de mejorar el bienestar emocional.
A diferencia del arte más conocido como tradicional, que se centra en crear una obra más estética o a desarrollar habilidades técnicas, la arteterapia en cambio, se centra en el proceso de expresión personal
Lo más importante de entender sobre la arteterapia es que no se trata de crear algo “bonito” o “perfecto”. Sino que el objetivo es permitir que las personas expresen de manera libre cuales son sus pensamientos y emociones a través del arte sin ningún tipo de restricción.
Gracias a esta expresión podemos expresar emociones que normalmente no somos capaces de expresar con palabras.
Este tipo de terapia es realizada por profesionales como pueden ser psicólogos o terapeutas especializados que acompañan al paciente en el proceso creativo, ayudando a interpretar lo que surge del arte. No importa si no tienes experiencia previa en cualquier campo relacionado con el arte. Lo fundamental es la sinceridad y el deseo de conectar con uno mismo.
¿Cómo funciona exactamente la arteterapia?
La arteterapia emplea la producción artística como una herramienta para explorar y expresar los sentimientos individuales. El ser humano tiene la posibilidad de expresar sus emociones, experiencias y pensamientos a través de una obra artística en vez de tratar directamente el problema.
A menudo, esto permite liberar las emociones de la forma más natural y profunda, evitando de esta manera la resistencia que suele surgir cuando se enfrentan problemas dolorosos de manera directa.
Durante el proceso de la terapia, el terapeuta puede sugerir actividades específicas, como dibujar algo que represente los sentimientos o simplemente garabatear sobre una situación difícil. Tal y como la persona va trabajando en su creación, obtiene una nueva perspectiva de sí mismo y de sus emociones. Además, el terapeuta puede ayudar a la persona con la interpretación de la obra, contribuyendo a comprender lo que se ha representado de manera visual.
La arteterapia puede proporcionar una sensación de liberación emocional durante todo el proceso, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés y otros síntomas relacionados con la salud mental.
Beneficios de la arte terapia
La arteterapia proporciona una amplia gama de ventajas para optimizar la salud emocional y mental. A continuación, enumeramos algunos de los más frecuentes:
- Disminución de la ansiedad y el estrés: Una persona puede ser capaz de desconectarse de sus pensamientos y preocupaciones cotidianas cuando se involucra en un proceso creativo, lo que disminuye los niveles de estrés. Podríamos comparar la concentración cuando se realiza alguna tarea artística con una forma de meditación que relaja la mente.
- Expresión de emociones difíciles: Con la ayuda del arte las personas son capaces de expresar los sentimientos más complejos, aquellos que pueden ser difíciles de expresar en palabras, como la ira, la tristeza o la frustración. El arte permite que las personas entiendan mejor y exploren sus emociones.
- Mejorar la autoestima: Si se termina una obra de arte, aunque se trate de algo sencillo, para la persona puede sentirse como la consecución de un gran logro y a su vez generar una gran satisfacción personal. El ser capaz de lograrlo genera que aumente la autoestima y la confianza en uno mismo
- Fomentar la autocomprensión: Mediante la arteterapia, las personas tienen la oportunidad idónea para conocerse mejor. Pueden obtenerse nuevas perspectivas sobre uno mismo y sus relaciones al ver cómo sus emociones y pensamientos se han reflejado en una obra de arte.
- Proceso de sanación emocional: La arteterapia puede convertirse en una herramienta eficaz para superar y sanar traumas del pasado. Cuando se enfrentan recuerdos dolorosos de forma simbólica, la persona puede utilizarlo como una forma de procesar los sentimientos y por lo tanto, avanzar hacia la sanación.
¿Quién puede beneficiarse?
La arteterapia no está dirigida a un público concreto. Al contrario, sus beneficios son muy amplios y pueden ser utilizados y aprovechados por personas de todas las edades.
- Niños: En muchas ocasiones, los niños no son capaces o no tienen las palabras para describir cuales son sus sentimientos. Es la arteterapia quien les ofrece una forma nueva de expresar aquello que sienten y que viven, la cual les facilita la comunicación, especialmente cuando deben hablar sobre situaciones difíciles.
- Adultos: La arteterapia para muchos adultos, ofrece un entorno seguro para enfrentarse a muchas de sus preocupaciones como el estrés laboral, la familia o los sentimientos de ansiedad. Por lo que para estas personas es una forma de liberar tensión y encontrar un equilibrio emocional.
- Personas mayores: Cuando las personas entran en la etapa de la vejez, se enfrentan a cambios significativos, como la soledad por la pérdida de seres queridos o la disminución de la calidad en la salud física. La arteterapia en estos casos ofrece una manera diferente de mantener la mente activa y de conectar con su bienestar
- Personas con traumas: La arteterapia puede ser muy útil y enriquecedora para las personas que han padecido eventos traumáticos, como accidentes, abusos, pérdidas importantes…. A través del arte, pueden procesar estas situaciones de forma más sana.
Pautas para empezar con la arteterapia
- Buscar a un terapeuta especializado con el tema: Es fundamental trabajar con la guía de un profesional que tenga la formación necesaria en psicología y en concreto en arteterapia. Estas personas saben cómo orientar y cómo ayudar a utilizar el arte de la manera más terapéutica
- Empezar con algo simple: No se necesita ser un experto en arte ni tener habilidades artísticas anteriores. Es recomendable empezar con actividades fáciles como puede ser pintar, dibujar o modelar con arcilla. Aquello que importa no es el resultado sino el proceso.
- Crear un ambiente cómodo: Es fundamental que la persona se sienta en un entorno seguro y relajado durante todo el proceso. Encontrar un lugar tranquilo que cuente con los materiales requeridos para dejarse llevar por la creatividad.
- Escuchar los sentimientos: Es aconsejable también que la persona, durante la sesión, permita un breve espacio para sus emociones y deje que el arte fluya de manera natural. Este proceso puede revelar mucho acerca de uno mismo.
¿La arteterapia puede ser útil en el tratamiento de trastornos como la depresión o la ansiedad?
La arteterapia ha probado que es una herramienta eficaz para tratar problemas como el estrés postraumático, la ansiedad, la depresión y otros trastornos. Se logra brindando un espacio para la expresión emocional, que posibilita que los individuos se conecten con sus emociones de un modo profundo y seguro, lo cual favorece el proceso de recuperación.
¿Puedo practicar arteterapia en casa sin un terapeuta?
Si bien hacer actividades de arte en casa puede ser una forma de relajarse y expresarse a nivel individual, la arteterapia guiada por un terapeuta especializado tiene un enfoque más profundo y ordenado. En esta situación, un profesional puede ser útil para guiar el proceso terapéutico y para indagar las emociones de manera más eficaz.
¿Se puede usar la arteterapia para mejorar la relación con los demás?
La arteterapia puede ser de gran ayuda para mejorar las relaciones interpersonales. El arte permite que la gente exprese sus sentimientos de una manera más franca y abierta, lo cual propicia la comunicación y disminuye la tensión por malentendidos. Cuando se habla y comparte sobre las obras generadas, ya sea en pareja o en grupo, se fomenta la capacidad de empatía y entendimiento mutuo. Esto puede fortalecer la conexión emocional entre las personas, ya que esta técnica permite ver las cosas desde la perspectiva del otro y mejorar la calidad de sus interacciones.
Conclusión
La arteterapia ofrece una oportunidad única para explorar y sanar las emociones de formas nuevas. A través de la expresión artística, podemos abrir nuestras emociones, reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar emocional. No importa si nunca has dibujado o pintado; Lo más importante y fundamental es estar abierto a la experiencia y permitir que el arte sea un canal para una sanación y una mejor comprensión de uno mismo.
Este proceso creativo no solo contribuye a liberar las emociones reprimidas, sino que además promueve una conexión más íntima con nuestro ser interno.
Cuando nos dedicamos a la creación artística, tenemos la posibilidad de descubrir patrones emocionales, liberar el estrés reprimido y, en muchas ocasiones, hallar respuestas que desconocíamos. El arte también posibilita una forma de comunicación no verbal que puede resultar más eficaz que las palabras en situaciones difíciles, lo cual permite un entendimiento sincero y profundo de uno mismo.
Así pues, la arteterapia es no únicamente un método para reducir el estrés, sino también un potente instrumento para fomentar el desarrollo personal, curar heridas emocionales y tener una mejor comprensión de uno mismo.