Terapia de Pareja Online

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Contrata tu sesión de terapia de pareja online. Tu consulta con psicólogos colegiados estés donde estés. La consulta psicológica online tiene una duración aproximada 60 minutos. Reserva tu cita seleccionando el día y hora de tu consulta de terapia de pareja online

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Descripción

¬ŅTu pareja ya no funciona? La terapia de pareja consiste en un tipo de proceso terap√©utico, dirigido por un psic√≥logo, mediante el cual ayudamos a las parejas a resolver los problemas de su relaci√≥n. El n√ļcleo en el que act√ļa la terapia de pareja no es el individuo, sino la relaci√≥n.

Terapia de pareja online

La terapia de pareja online consiste en recibir la ayuda profesional por parte de un psic√≥logo a una pareja a trav√©s de una videollamada o una llamada. La terapia de pareja online ya exist√≠a antes de vivir esta situaci√≥n de confinamiento a ra√≠z de la pandemia provocada por el Covid-19, pero ahora es algo que est√° mucho m√°s presente. Gracias a las nuevas tecnolog√≠as, que nos est√°n haciendo la vida m√°s f√°cil, hoy es muy f√°cil mejorar nuestra relaci√≥n a trav√©s de una videoconsulta donde recibir√°s el apoyo que necesit√°is tu pareja y t√ļ sin correr los riesgos asociados al coronavirus. Simplemente hay que conectarse desde tu casa delante del ordenador, m√≥vil o tablet. Algo sencillo y r√°pido. La terapia de pareja online tiene una duraci√≥n de una hora, tiempo que se emplear√° en el conocer mejor la situaci√≥n en la que se os encontr√°is tu pareja y t√ļ a fin de poder iniciar el proceso de mejora y soluci√≥n de los problemas existentes.

¬ŅCu√°ndo debemos acudir a terapia de pareja?

Cuando hay problemas en tu relaci√≥n de pareja, dificultades en la comunicaci√≥n, situaciones de celos e infidelidades, dificultades ante la llegada de hijos u otros cambios vitales, problemas de convivencia, crisis sentimentales, etc. es posible poner soluci√≥n a estos problemas. En la terapia de pareja podemos encontrar ese espacio para encontrar la soluci√≥n a las dificultades que est√°n impidiendo que la relaci√≥n no mejore. Tomar la decisi√≥n de ir a terapia de pareja es muy importante, puesto que estamos poniendo un remedio a esa dificultad entre dos personas, y si no se busca una soluci√≥n, puede resultar en un adi√≥s definitivo para la pareja. El objetivo principal de esta terapia es el de recuperar la paz, una buena vida sexual, una buena relaci√≥n, tiempo juntos y todo aquello que conlleva tener una relaci√≥n de pareja sana y satisfactoria. La intenci√≥n es conseguir dejar atr√°s los reproches, el rencor, las discusiones frecuentes y todas esas cosas que han hecho un distanciamiento entre ambos. Se hace una evaluaci√≥n de la pareja en s√≠, es decir, se valora toda su historia para encontrar d√≥nde y cu√°ndo aparecieron los problemas, los motivos de estos, qu√© intentos de soluci√≥n se han intentado, c√≥mo est√° la relaci√≥n ahora mismo: los problemas, si ha habido infidelidad, qu√© tipo de comunicaci√≥n existe, el nivel de satisfacci√≥n del otro‚Ķ Tambi√©n valorar c√≥mo es la vida laboral de los ambos, cu√°l es la relaci√≥n que tienen con sus hijos, c√≥mo es la econom√≠a familiar‚Ķ Toda la informaci√≥n se agrupa para poder entender mejor la pareja, en qu√© situaci√≥n est√° y cu√°l es el origen del problema que a√ļn persiste. La clave es que exista colaboraci√≥n de ambos miembros de la pareja. Lo ideal es que el tratamiento se desarrolle con los dos miembros de la pareja y por decisi√≥n propia. Sin embargo, en algunos casos en los que esto no es posible, trabajamos de forma unilateral e individual con cada uno de los miembros. La terapia estar√° guiada por un psic√≥logo que acompa√Īa, gu√≠a, orienta y apoya con unos conocimientos para tratar el problema, pero aunque esta persona est√© muy cualificada, es fundamental la implicaci√≥n de ambos.

Existen diferentes situaciones en las que es aconsejable acudir a terapia de pareja:

  • Falta de comunicaci√≥n en la pareja: este problema afecta a las parejas m√°s de lo que pensamos. Acudir a terapia puede ser √ļtil para incorporar nuevas din√°micas en la relaci√≥n con nuestra pareja, teniendo cada uno una expresi√≥n directa y sincera.
  • Crisis puntual: la terapia de pareja es de gran utilidad para ayudar a superar problemas puntuales, que han provocado una crisis. Problemas como el fallecimiento de un familiar o un despido del trabajo pueden llevar a este tipo de crisis. Te ayudaremos a que esta experiencia que est√° causando dolor no se extienda el √°mbito privado de tu relaci√≥n.
  • Problemas en las relaciones √≠ntimas: Hay momentos en los que hay poco equilibrio en la expresi√≥n de la afectividad y en las relaciones √≠ntimas. Es bueno acudir a terapia de pareja, ya que estos problemas incluyen un conjunto de situaciones, no se centra √ļnicamente en el √°mbito sexual. Las caricias, los abrazos o incluso mirarse a los ojos sin decir nada, puede ser un bien del que muchas relaciones carecen. Por eso, nosotros os ayudamos a ¬ęromper el hielo¬Ľ para comenzar a incorporar estas conductas a la relaci√≥n.
  • Indecisi√≥n en los planes de futuro: Uno de los temas principales entre las parejas son los planes de futuro. Cuando compartes tu vida con una persona quieres planear un futuro con ella. Pero, en ocasiones, existen discrepancias y enfrentamientos en este aspecto. La terapia de pareja ayuda a cada miembro de la pareja a expresar los sentimientos y pensamientos que antes no hab√≠a sido capaz de decir, pero dentro de un ambiente adecuado, honesto y tranquilo.
  • La llegada de un nuevo hijo: La presencia de un nuevo miembro en la familia es un hecho muy feliz para todos, pero puede provocar problemas en la relaci√≥n de pareja. En la terapia de pareja os ayudamos a crear habilidades eficaces que requieran adaptarse a la nueva situaci√≥n.

Con la terapia para parejas intervenimos principalmente en las siguientes √°reas:

  • Crisis de pareja
  • Dependencia emocional
  • Celos patol√≥gicos
  • Ruptura
  • Apoyo psicol√≥gico en la infertilidad

Terapia de pareja cognitivo-conductual

Hay distintos tipos de terapias de pareja, pero en serviciosdepsicología nos centramos fundamentalmente en la terapia de pareja cognitivo-conductual dada su demostrada eficacia. Es una terapia vinculada a las cogniciones, creencias, expectativas, comportamientos y pensamientos de cada uno. Se trabajan las expectativas de la relación, la presencia de conductas que perjudican el bienestar de uno de los miembros, y por tanto, de la pareja.

Algunas de las técnicas que se llevan a cabo en este tipo de terapias es:

  • Intercambio de conductas positivas en la pareja: trata de un cambio en la inercia de la relaci√≥n de la pareja. Cuando hay comportamientos negativos, el clima es negativo, y por tanto, al haber un clima negativo, se incrementan los comportamientos negativos. Y as√≠ en bucle. Se trata de romperlo introduciendo comportamientos positivos y de comprender que cada persona gestiona las situaciones de forma diferente, por tanto, es importante atender el tiempo que va a requerir cada miembro en entender los comportamientos positivos como un acto de mejor√≠a de la relaci√≥n.
  • T√©cnicas de comunicaci√≥n en pareja: consiste en entrenar las habilidades de comunicaci√≥n necesarias para aprender a hacer preguntas, dar informaci√≥n, tomar la palabra, escuchar activamente, aprender a empatizar‚Ķ El aprender a expresar tus propios sentimientos y tus necesidades sin hostilidad, cr√≠ticas, reproches o distanciamientos.
  • T√©cnicas de resoluci√≥n de conflictos: esta t√©cnica es recomendable aplicarla tras aplicar la t√©cnica de comunicaci√≥n. Se recomienda seguir unas fases para poder resolver conflictos de pareja: encontrar el momento adecuado, definir de forma espec√≠fica cu√°l es el conflicto a resolver y centrarse en √©l, compartir los sentimientos en relaci√≥n a ello, plantear el problema como algo que tienen que enfrentarse de manera conjunta y no como algo problem√°tico que tiene el otro, centrarse de manera conjunta para resolverlo atendiendo los pros y contras de las opciones m√°s factibles y comprometerse rec√≠procamente con la decisi√≥n escogida.

¬ŅC√≥mo reforzar la terapia de pareja en casa?

Como resulta obvio, la terapia de pareja debe de implicar unos beneficios que se trasladen al dia a dia de la relación. Por lo tanto, es de suma importancia que entre sesiones se combine lo visto durante la terapia con reforzadores como los que te propongo a continuación:
  1. Caricias emocionales: halagar, expresar la admiración hacia el otro… No solo existe lo físico para expresar lo que sientes hacia tu pareja. Decir cosas agradables siempre va a reconfortar.
  2. Expresar el amor de forma corporal: cuando empiezas una terapia de pareja te das cuenta de que t√ļ y tu pareja realmente, os hab√©is distanciado, tanto emocionalmente como f√≠sicamente. El darse cuenta ya es muy importante, el siguiente paso es trabajar en ello y tomar la iniciativa.
  3. Planes de ocio para compartir en com√ļn: hacer cosas que os gusten, que os hagan re√≠r y recordar el porqu√© segu√≠s juntos es una buena manera de reforzar la terapia.
  4. B√ļsqueda de acuerdos y l√≠mites: en los puntos en los que hay diferencias, explorar una soluci√≥n para encontrar un beneficio com√ļn.

¬ŅLa terapia de pareja funciona?

  Las discusiones, el malestar en la convivencia, la rutina o las infidelidades son los motivos m√°s comunes por los que una pareja decide ir a terapia. Puesto que as√≠ podr√°n salvar su relaci√≥n o por lo menos, intentarlo.   Adem√°s, cuando sientes que no te entiendes con tu pareja, que habl√°is menos, que no os entend√©is. O cuando uno de los dos atraviesa por una crisis como la muerte de un ser querido, entre otros problemas. A veces, es dif√≠cil llegar a un punto medio y a un acuerdo entre ambos. Cuando esto se convierte en una rutina diaria y no cesa es importante solicitar ayuda.   Hay quienes acuden cuando empiezan a ver indicios de que algo no est√° yendo como esperaban. Pero en la mayor√≠a de los casos se espera una media de entre cinco y seis a√Īos, cuando la relaci√≥n est√° ya m√°s que desgastada.   La clave est√° en ir cuando ambos miembros lo sientan y tengan adem√°s los mismos objetivos, de nada vale si uno quiere recuperar la relaci√≥n y el otro romperla.   La terapia es mucho m√°s eficaz si se acude nada m√°s observar el malestar en la relaci√≥n que si se deja pasar el tiempo hasta que el desgaste pueda m√°s que cualquier cosa. De hecho, mantiene el experto, el porcentaje de √©xito de una terapia de pareja est√° en torno al 70%. Sin embargo, es mucho m√°s alto si la pareja acude antes, como mucho, dos a√Īos despu√©s de que aparezcan los primeros problemas.   Pero la realidad es otra bien distinta, seg√ļn reflejan diferentes estudios, centrados en parejas que acuden a consulta. Se suele esperar entre cinco y seis a√Īos en acudir a terapia, a pesar de haber observado indicios de que la relaci√≥n no funciona tan bien como les gustar√≠a.  

¬ŅQu√© ocurre si mi pareja no quiere ir a terapia?

  Existen casos en que solo una de las partes acude a terapia. En esas ocasiones, el terapeuta puede trabajar con esa persona para conseguir cambios que puedan repercutir de forma positiva en ambos.   Por ejemplo, si la persona que va a terapia reconoce que se enfada con facilidad y que su comunicaci√≥n muchas veces no es la adecuada. El objetivo ser√° trabajar la comunicaci√≥n¬† para que pueda hablar de una forma tranquila y adecuada.   Sin embargo, es importante entender que lo mejor es que ambas partes acudan a terapia. Puesto que, el objetivo principal es trabajar en los posibles problemas y conflictos de los dos, no de uno solo. Cuando hay un problema, cu√°ntas m√°s manos para resolverlo, mucho mejor.   Las parejas acuden al psic√≥logo, bien para recuperar lo que un d√≠a perdieron y crecer en la relaci√≥n sin que sea demasiado tarde para recoger los restos del naufragio. O bien para aceptar y afrontar que la relaci√≥n ha terminado sin que suponga ni mucho menos, una derrota, pues en ocasiones, la ruptura es la mejor de las soluciones.   Por ello, una terapia de pareja nos ayudar√° a conocernos individualmente y, sobre todo, nos ense√Īar√° a ser mejor pareja en esta, o en futuras relaciones.