Psicología social y relaciones personales

relaciones

¬ŅC√≥mo nos influyen nuestras relaciones?

Las relaciones con los dem√°s forman una parte de gran importancia en nuestra vida.

Nuestras relaciones con los dem√°s son el reflejo de la relaci√≥n que tenemos con nosotros mismos. 

Como Epicuro decía, la fuente de la felicidad debe ser la combinación de una persona libre y autosuficiente, la vida contemplativa y sus relaciones de amistad.

Somos seres gregarios, necesitamos a los dem√°s para vivir. Las relaciones que tenemos con los dem√°s son una fuente de felicidad. 

Est√° demostrado que las personas aisladas y que no mantienen ning√ļn tipo de relaci√≥n con los dem√°s, tienden a volverse locos, entre otras cosas, por la falta de tejido social.

La soledad es algo que nos afecta muchísimo. El sentimiento de soledad puede llegar a generarnos una falta de autoestima y seguridad. Sin embargo, no vale con tener relaciones cualquiera. Debemos tener relaciones sanas.

Para que una relación de cualquier tipo sea sana, debe tratarse de una relación equilibrada, en la que no puede haber una descompensación del poder y debe de existir interdependencia (no codependencia). Las emociones, necesidades y voluntad de cada parte que conforma la relación, deben verse como igual de importantes.

Existen ciertos principios que son aplicables para los 3 diferentes tipos de relaciones:

  • Ser asertivo
  • Responsabilizarte de tus emociones
  • Ser capaz de expresarte de forma eficaz, es decir, comunicaci√≥n efectiva

Es importante no culpabilizar, reprochar, ni ponerse a la defensiva con el otro, si lo que queremos es comunicarnos de forma eficaz. Además debes ser concisos y claros con lo que sentimos, poniendo límites equilibrados, ya que si no, acumularemos resentimientos.

Tipos de relaciones: Las relaciones familiares, amorosas y de amistad son las m√°s relevantes, pero existen m√°s. 

Relaciones familiares: 

No elegimos a la familia, sin embargo suele ser la familia quien determina tus creencias y tu manera de ver la vida. 

La familia suele ser un pilar fundamental y donde aprendemos a socializar y vivir en sociedad. Ya que las relaciones familiares, son el punto de partida para los seres humanos para ser capaces de comunicarse con los dem√°s de forma f√°cil y eficaz.

En función de los patrones y roles internos que existan en tu familia, percibirás las cosas de una forma u otra.

  • Una familia funcional es aquella en la cual los adultos ejercen la funci√≥n de adultos, es decir, toman responsabilidad de sus necesidades y emociones y los ni√Īos hacen de ni√Īos, pueden expresar sus necesidades y emociones con seguridad, las cuales son cubiertas y no se les pide que cumplan otras funciones que no sean las de un ni√Īo. Es decir, en una familia funcional lo primordial es el bienestar f√≠sico y emocional de los ni√Īos y los padres se ocupan de sus responsabilidades, intentando que sus problemas no repercutan en absoluto a sus hijos (sus miedos, etc).
  • Una familia disfuncional, es aquella en la que los padres no ejercen de padres, y no permiten a los ni√Īos ser simplemente ni√Īos. Se trata de familias en las cuales los ni√Īos, no se sienten seguros para expresarse y se les responsabiliza y culpabiliza de cosas que no deber√≠an de tener nada que ver con ellos. Adem√°s suelen existir situaciones de abuso.
  • Entender tu din√°mica familiar (patrones de comportamiento y roles internos de tu familia) puede explicar de d√≥nde vienen tus patrones emocionales. 

Pueden haber distintos roles, desde el padre/madre ‚Äúfacilitador‚ÄĚ, el ‚Äúh√©roe‚ÄĚ, entre otros. 

  • Debes tomar responsabilidad de tus emociones o heridas/carencias emocionales. No puedes exigir, ni frustrarse si le est√°s pidiendo ‚Äúperas al olmo‚ÄĚ, es decir, no pretendas que alguien te de m√°s de lo que puede.

Por tanto deja de pedirle m√°s a una persona que no te ha sabido dar, y tus relaciones y felicidad, mejorar√°n.  

  • Es importante que aprendas a ser asertivo y a poner l√≠mites.
  • Debes aprender a comunicarte de manera efectiva, es decir, expresar tus emociones y sentimientos de manera calmada y adecuada.

Relaciones amorosas: 

Las relaciones amorosas o relaciones de pareja, son aquellas en las que existe un v√≠nculo sentimental  y afectivo de tipo rom√°ntico entre dos personas. En esta relaci√≥n se busca de forma general, sentirse bien con la otra persona al compartir sus vidas y proyectos de futuro.

Sin embargo, hay que tener claro que la otra persona, simplemente te complementa, pero no puedes depender de ella para vivir.

  • Nunca busques a alguien desde tu herida o trauma. Debes desarrollar tu conciencia para saber d√≥nde est√°n tus heridas, y no debes buscar que la otra persona sea quien se encargue de tus carencias emocionales, ya que eso debes hacerlo t√ļ mismo. Una vez hayas trabajado tus heridas emocionales, podr√°s tener una relaci√≥n de igual a igual y no centrada en tu ‚Äútrauma‚ÄĚ, esperando que el otro te de todo.
  • Debes sanar tus heridas. Date cuenta de esas heridas y responsabil√≠zate de tus emociones, de tu vida y de tu felicidad. 
  • Una pregunta muy importante es ¬ŅQui√©n tienes que ser t√ļ para tener la pareja que anhelas? Esta pregunta te obliga a evolucionar por tu propio bien. Te debes gustar y respetarte a ti mismo, para que te ocurra con los dem√°s.

Si tienes pareja, debes pensar en ¬Ņqu√© le pides t√ļ a la otra persona? ¬Ņes una relaci√≥n sana o se trata de una relaci√≥n basada en heridas o traumas de alguno de los dos?

  • Hoy en d√≠a se busca en tu pareja un todo, es decir, que sea tu amigo, tu amante, que teng√°is una conexi√≥n espiritual, que sea tu confidente y que te quiera para siempre, lo cual es demasiada presi√≥n para otra persona.

Tu pareja debe ser alguien que te a√Īada emocionalmente, pero no debe ser alguien de quien dependen para vivir. Ambos eleg√≠s estar juntos, pero deb√©is ser capaces de saber vivir sin esa persona, es decir, de tener una vida plena m√°s all√° de tu pareja.

  • Si tienes amor propio y auto respeto, vives mejor porque eres capaz de elegir mejor y no toleran ciertos tipos de comportamientos.
  • Debes aprender a comunicarte de forma efectiva.  

Relaciones de amistad:

Las relaciones de amistad son tan fundamentales como las anteriores que hemos visto pese a las diferencias que sabemos que existen con los familiares y la pareja. Una relaci√≥n de amistad, como la defini√≥ Carl Rogers, es: ‚Äúuna relaci√≥n afectiva basada en la comunicaci√≥n, la comprensi√≥n, el apoyo mutuo adem√°s del afecto y la armon√≠a entre sus miembros.‚Äú. 

Las relaciones de amistad son relaciones entre iguales en las que se comparte tiempo, experiencias, en las que nos abrimos a otros y los otros se abren a nosotros en cierta medida, son uno de los apoyos fundamentales en nuestra vida social y emocional. 

  • Las amistades buenas tienen muchos beneficios para nosotros, entre las que se encuentran:

 – Nos brindan apoyo emocional y seguridad en las adversidades.

-Desarrollan y mejoran nuestra autoestima.

РReduce los niveles de estrés y ansiedad.

– Nos ayudan en la toma de decisiones importantes.

– Aportan positividad.

РNos permiten desarrollar nuestra empatía además de valores como la lealtad.

РFavorecen nuestra integración social.

– Nos ayudan a aprender a perdonar y a aceptarnos a nosotros mismos.

  • Una amistad requiere, al igual que una relaci√≥n familiar o de pareja, de tiempo y esfuerzo, hay que cultivarlas activamente. De no dedicar un tiempo especial con los amigos suele darse el caso que el v√≠nculo se va perdiendo, por eso es fundamental compartir tiempo de calidad en los que compartir y ser capaces de abrirnos, adem√°s por supuesto de hacer cosas juntos, ya sea hablar o las aficiones que teng√°is en com√ļn.
  • La amistades pueden hacerse a cualquier edad, no es cierto que conforme te haces mayor dejas de hacer amistades, lo que s√≠ que es cierto es que al envejecer se van dando menos oportunidades de abrirnos a nuevos c√≠rculos, pero la capacidad de hacer amigos permanece intacta.
  • Es importante saber distinguir entre amigos y conocidos: Mientras que un conocido es toda aquella persona con la que compartes tiempo y actividades, aficiones, los amigos son aquellas pocas personas con las que de verdad puedes abrirte y en las que puedes apoyarte cuando algo no va bien. Hacer esta distinci√≥n es fundamental para evitar confusiones y decepciones.
  • Hay que saber que una amistad puede ir y venir, no siempre se tiene que mantener en el mismo nivel de cercan√≠a con una persona. Puede que un buen amigo pase con el tiempo a ser un conocido y que un conocido llegue a convertirse en un amigo muy cercano. Esto depende de muchas cosas y no pasa nada porque sea as√≠, la vida tiene sus ritmos.
  • La clave para hacer y mantener las amistades es la comunicaci√≥n sincera y abierta. Cuanto mas seamos capaces de darnos a conocer a alguien y esa persona se d√© a conocer a nosotros entonces se har√° una amistad m√°s profunda, en la que se establece esta relaci√≥n de interdependencia el uno del otro, porque una relaci√≥n de amistad sanas se basa en el respeto mutuo y no ayuda al otro a costa de tus propias necesidades

Saber reconocer la importancia y cultivar adecuadamente estos tres tipos de relaciones es una actividad necesaria para una vida humana plena, para poder alcanzar la felicidad personal que tanto buscamos. De ahí la importancia de establecer relaciones con los demás que sean sanas, que nos aporten y que sean beneficiosas para nosotros, y aprender a desprendernos de las relaciones que no lo son.