Habilidades sociales

Habilidades sociales

Las habilidades sociales son el conjunto de estrategias de conducta, que permiten expresar c√≥mo nos sentimos, nuestros deseos, actitudes u opiniones respecto a algo. Son necesarias para poder relacionarnos con los dem√°s de manera efectiva y coherente.‚ÄĮ 

Tipos de habilidades sociales: 

Habilidades sociales b√°sicas 

Saber escuchar, saber como iniciar una conversaci√≥n o formular una pregunta,  ser capaz de dar las gracias, de presentarse o presentar a otras personas y/o saber realizar un cumplido. 

Habilidades sociales complejas‚ÄĮ 

  • Empat√≠a;¬†es ser capaz de ponerse en el lugar de otro.¬†
  • Inteligencia¬†emocional; es la capacidad¬†para‚ÄĮ conducir¬†las emociones y sentimientos, siendo capaz de discriminar entre ellos¬†
  • Asertividad;¬†capacidad para decir lo que se quiere decir, ser claro y¬†directo¬†pero sin hacer da√Īo a los dem√°s ni menospreciar a otros.¬†
  • Capacidad de escucha; ser capaz de comprender cuando escuchamos y entender lo que la otra persona me intenta decir, transmitiendo tambi√©n que hemos entendido el mensaje.¬†
  • Capacidad de comunicaci√≥n; habilidad de ser capaz de mostrar nuestros sentimientos ante los dem√°s o saber comunicar un problema.¬†
  • Negociaci√≥n; capacidad de comunicaci√≥n que se dirige a un pacto o soluci√≥n que resulte favorable y de agrado para todas las partes¬†
  • Capacidad de disculparse;¬†ser consciente de tus propios errores y ser capaz de reconocerlos y pedir perd√≥n¬†
  • Reconocimiento y defensa de los propios derechos y de los dem√°s;¬†Ser consciente de los derechos propios y de los dem√°s y defenderlos correctamente.¬†
Problemas causados por el escaso desarrollo de las habilidades sociales 
  • Problemas de autoestimaaquellos ni√Īos y ni√Īas que poseen pocas habilidades sociales, tendr√°n dificultad para desenvolverse en su entorno social, lo que puede desencadenar una bajada de su autoestima. Esto les puede provocar una imagen negativa de s√≠ mismos. 
  • Dificultades a la hora de relacionarse con los dem√°s: la falta de desarrollo de las habilidades sociales puede causar una gran timidez y por tanto, dificultar el proceso de relacionarse con sus iguales y hacer amigos. Vivimos en una sociedad en la cual necesitamos relacionarnos con los dem√°s. 
  • Dificultad para expresar sus opiniones o sentimientos
  • Malestar emocional: la dificultad de relacionarse con los dem√°s es fundamental, ya que somos seres relacionales que necesitamos compa√Ī√≠a y el afecto de los dem√°s para mantener nuestro equilibrio emocional. Por ello la ausencia de relaciones sociales se asocia con un malestar emocional significativo. 
  • Problemas escolares: debido a esta incapacidad de adaptarse y relacionarse con los dem√°s, puede llegar a provocar fracaso escolar debido a sentir que no encaja. 

Como fomentar y mejorar las habilidades sociales‚ÄĮ 

Para mejorar las habilidades sociales, se requiere de un proceso de adquisici√≥n de h√°bitos, que precisa de entrenamiento y repetici√≥n de la conducta.‚ÄĮ 

Aunque de forma general en ni√Īos este proceso suele producirse de forma inconsciente, tambi√©n se puede realizar de forma voluntaria a trav√©s de alg√ļn programa de habilidades sociales.‚ÄĮ 

Aunque tambi√©n es posible desarrollar estas conductas en adultos, requiere m√°s constancia y esfuerzo. 

Estrategias para mejorar tus habilidades sociales: 

Existen estrategias que te pueden ayudar a superar la timidez, el miedo a relacionarte y a sentir m√°s confianza en ti mismo. 

  • Aprender a gestionar tus emociones, de esta manera dejar√°n de bloquearte. 

Despu√©s para aumentar la confianza en ti mismo, lo primero no evites tus pensamientos negativos. 

En general, tendemos a no aceptar nuestros pensamientos negativos, por lo que los intentamos ocultar, lo que acaba siendo un error. 

Aunque parezca il√≥gico, si intentamos suprimir un pensamiento, al final lo acabas experimentando el doble de veces que si lo aceptaras. Es decir, cuanto m√°s intentes no pensar en algo, lo pensar√°s m√°s a√ļn (efecto rebote). 

Este efecto rebote ocurre tambi√©n con las emociones, lo que se cree que es una de las principales causas de la depresi√≥n.‚ÄĮ 

Por tanto, no intentes suprimir tus pensamientos y emociones negativas, como mucho lo que puedes intentar es en modificarlas pero no reprimirlas. 

  • ‚ÄĮReconoce tus emociones en voz alta para poder reducir su efecto 

Est√° demostrado que para reducir el impacto que nos generan emociones negativas como la tristeza, ansiedad, o nerviosismo, lo mejor es no ocultarlas y hablar m√°s abiertamente de ellas. 

  • Se m√°s asertivo‚ÄĮ 

Se puede aprender a ser m√°s asertivo, y de esta manera comunicar lo que piensas y sientes sin miedo. Expresar c√≥mo te sientes y defender tus propios derechos puede resultar muy satisfactorio. 

  • Utiliza la empat√≠a 

Ser emp√°tico significa entender la situaci√≥n del otro y actuar o contestarle en consecuencia. 

Habilidades sociales en ni√Īos 

Las habilidades sociales que se desarrollan durante la ni√Īez son el apego, la empat√≠a, la asertividad, la cooperaci√≥n, la comunicaci√≥n, el autocontrol, la comprensi√≥n de situaciones y la resoluci√≥n de conflictos. 

El proceso de aprendizaje de las habilidades sociales sucede mediante un proceso de interacci√≥n de distintas variables, que son las personales, conductuales y ambientales. (Bandura, 1976). 

No existe informaci√≥n definitiva acerca de cu√°ndo se aprenden estas habilidades sociales, pero sin duda, la ni√Īez es un periodo cr√≠tico. Es muy probable que la adquisici√≥n de habilidades sociales dependa de la maduraci√≥n y de las propias experiencias de aprendizaje (Argyle, 1969).  

Como mejorar las habilidades sociales en ni√Īos 

Para mejorar las habilidades sociales en ni√Īos es importante: 

  • Cuidar su autoestima, ense√Ī√°ndoles a formar una imagen positiva de s√≠ mismos, y elogiando sus conductas cuando est√©n bien para reforzarles. 
  • Actuar coherentemente para servirles de ejemplo, ya que los ni√Īos tienden a imitar lo que ven.‚ÄĮ 
  • Fomentar la capacidad de escucha, predicando con el ejemplo, y mostr√°ndoles que deben escuchar a los dem√°s. 
  • Anima a los m√°s peque√Īos a participar en actividades en equipo, de esta forma tambi√©n se fomenta la capacidad de relacionarse.