Miedo a la muerte

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El miedo a la muerte es algo bastante normal, el problema es cuando este miedo es desmedido y se convierte en una fuente de sufrimiento, lo que se denomina como ‚Äútanatofobia‚ÄĚ.

¬ŅEs racional temerle a la muerte?

Se cree que ser racional y emocional es incompatible, sin embargo, a veces tener miedo es bastante razonable. Por ejemplo, si ocurre un desastre natural o ahora en plena pandemia mundial, es normal pensar en lo que pueda sucederte.

La tanatofobia es un miedo injustificado, persistente y anormal a la muerte. En casos graves, puede ocurrir que estas personas eviten hablar de la muerte, ir a tanatorios o funerales, incluso que eviten salir de casa.

Este miedo se encuentra relacionado con el miedo a las cosas muertas (necrofobia). Además, esta fobia suele presentar signos de hipocondría, siendo este miedo a caer enfermo el que les hace creer que pueden llegar a morir.

¬ŅDe d√≥nde viene el miedo a la muerte?

Puede tener origen en distintos factores. Suele estar causado por alg√ļn acontecimiento personal traum√°tico, como vivencias de muertes familiares o muy cercanas. Puede venir de alg√ļn miedo que no se trat√≥ durante la infancia que puede acabar convirti√©ndose en una fobia. Tambi√©n puede provenir de duelos no resueltos o simplemente ser un miedo aprendido, o que provenga de tab√ļes sociales, debido a que en la sociedad se percibe la muerte como algo malo.

Se trata de una fobia que genera ansiedad y puede llegar a causar ataques de p√°nico, por lo que se suelen recetar f√°rmacos para controlar la ansiedad en casos graves.

Miedo a la muerte de un ser querido

El miedo a la muerte no tiene porque estar centrado en uno mismo, puede que se encuentre relacionado con la muerte de un ser querido.

Para superar el miedo a la muerte de un ser querido:

Se debe normalizar el tener miedo a poder llegar a perder a alguien que quieres. Sin embargo, cuando ese pensamiento se vuelve recurrente puede causar una alta carga emocional y generar distintos síntomas de ansiedad.

También es importante validar nuestros sentimientos con respecto al miedo a esa pérdida de alguien querido. Siempre sin dejar que ese sentimiento se apodere de tu vida.

La aceptaci√≥n de la muerte tambi√©n es muy importante. Es de gran importancia el comprender que la muerte forma parte del ciclo vital y que todos moriremos alg√ļn d√≠a.

Con la aceptación, las pérdidas resultan un poco menos difíciles.

Por otra parte, es relevante trabajar la independencia y autoestima, para que a pesar de que es normal que se sufra por la p√©rdida de alguien muy querido, no llegar a tener pensamientos c√≥mo ‚Äúmi vida no tiene sentido‚ÄĚ o ‚Äúno voy a ser capaz de vivir sin esa persona‚ÄĚ. Ser dependientes de alguien genera una mayor vulnerabilidad ante su p√©rdida.

Debemos ser conscientes en todo momento de que no podemos controlar que alguien querido muera o no. Pero sí que podemos decidir el tiempo que queremos pasar junto a nuestros seres queridos. Por tanto, debes aprender a gestionar tus emociones, siendo capaz de focalizar tu atención en cómo reducir tu ansiedad y tristeza ante las pérdidas, y pudiendo expresar y mostrar tus emociones con tus seres queridos siempre que puedas.

Para comprobar si el miedo a la muerte es de manera desmesurada o desproporcionada hay que evaluar si están presentes estos síntomas:

  • Ansiedad
  • Pensamientos obsesivos sobre la propia muerte
  • Conductas de evitaci√≥n ante est√≠mulos relacionados con la muerte
  • Estado de √°nimo depresivo
  • Angustia
  • Ataques de p√°nico
  • Problemas para dormir por pensar en la muerte

Las consecuencias a tenerle miedo a la muerte puede ser un problema muy limitante para aquellas personas que se les ha convertido en una obsesión. Los sentimientos depresivos y la ansiedad que sienten está presente a lo largo del día, impidiendoles, en los casos más extremos, el tener una vida normal.

Por tanto, ¬Ņc√≥mo tratamos este miedo?

En serviciospsicología llevamos a cabo una terapia cognitivo-conductual, donde se aplicaran estas técnicas:

  • T√©cnicas de relajaci√≥n
  • Reestructurar pensamientos negativos sobre la muerte.
  • Exponerse a est√≠mulos tanatof√≥bicos para aprender a controlar la ansiedad.

Miedo a la muerte ni√Īos

En la etapa donde los ni√Īos empiezan a experimentar el miedo a morir, se muestran con mucho temor a la oscuridad y reniegan de dormir solos, hablan mucho de las enfermedades, o lo contrario, evitan o no aceptan las enfermedades, se sienten mal y creen que enferman, del mismo modo que cuando escuchan una enfermedad consideran que ellos la padecen.

Cuando se tiene miedo a la muerte, se tiene miedo a que fallezca uno de sus seres queridos, y es cuando se expresa una preocupaci√≥n desmesurada por los padres, est√°n pendientes a ellos y a d√≥nde est√°n, no quieren estar lejos de ellos y por tanto, ir a la escuela o hacer alguna actividad extraescolar les resulta dif√≠cil. Esto conlleva a una gran dependencia hacia los padres y suele desembocar en trastornos del sue√Īo.

Las recomendaciones para controlar y manejar este miedo es evitar hablar de enfermedades o muerte, evitar llevarlos a sitios donde haya est√≠mulos que fomenten el miedo como por ejemplo funerarias, velorios o cementerios, como tambi√©n novelas o series que no est√°n adaptados a su edad. No obligar al ni√Īo a enfrentar sus miedos, ofreciendo seguridad y afecto, teniendo paciencia y confianza en la capacidad de vencer sus temores, y explicarle adecuadamente el horario de sus padres y donde estar√°n para que su mente est√© tranquila mientras ellos no est√°n.

Prevenir el miedo a la muerte en los ni√Īos

Para los adultos ya es dif√≠cil entender qu√© va a pasar despu√©s de la muerte, as√≠ que ese concepto para los ni√Īos es mucho m√°s dif√≠cil de entender. As√≠ que si ha habido una p√©rdida en el entorno del infante, es recomendable seguir unas pautas.

Una de ellas es brindarle seguridad, para que la muerte de esa persona no le haga experimentar sentimientos como soledad o incertidumbre de qu√© pasa si muere alguien m√°s cercano, por ejemplo. 

Mentirle no es una buena opci√≥n, puesto que si consideras oportuno decirle al ni√Īo que esta persona fallecida se ha ido de viaje, el ni√Īo supondr√° que alg√ļn d√≠a volver√° de viaje. As√≠ que sin entrar mucho en detalles porque no lo entender√°n bien, comunicarle que se ha muerto.

Deja que el ni√Īo sienta pena y responde a las preguntas que te hace, aunque resulte inc√≥modo o no te apetezca responder a ese tipo de cosas en ese momento, es conveniente resolverle las dudas, adecuando siempre a la edad que tiene el ni√Īo para que pueda expresar sus sentimientos frente a lo sucedido.

Hay que ser conscientes de estas pautas para que el ni√Īo no sufra un desequilibrio cuando muera alguien de su entorno, a tal nivel de cogerle miedo a la muerte.

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