Hablar en p√ļblico

hablar en publico

Saber hablar en p√ļblico es esencial para muchas profesiones. Adem√°s, es algo importante tambi√©n para la vida personal y social, ya que en muchas ocasiones tenemos que expresar lo que pensamos en p√ļblico.

Hablar bien y con seguridad en p√ļblico es una habilidad, y al igual que el resto de habilidades, hay quien tiene cierta facilidad y se le da bien de nacimiento. Sin embargo, el buen orador no solo se nace. Es decir, todos podemos aprender a hablar delante de los dem√°s y a ser capaces de realizar un buen discurso.

¬ŅPor qu√© da miedo hablar en p√ļblico?

El miedo a hablar en p√ļblico es bastante com√ļn. Se trata de una sensaci√≥n muy desagradable que se experimenta en el momento de hablar en p√ļblico, as√≠ como previamente.

Da miedo hablar en p√ļblico debido a la percepci√≥n de ‚Äúpeligro‚ÄĚ, es decir, creer que puede conllevar alg√ļn riesgo. Como por ejemplo, si lo haces mal, o miedo a lo que los dem√°s puedan pensar, a hacer el rid√≠culo, etc. Pero ese miedo no puede ser tan grande ni percibirse de manera peligrosa como para que nos haga incapaces de hablar en p√ļblico. La realidad es que todo est√° en nuestra mente y en la interpretaci√≥n que hacemos de la realidad, la cual en este caso, ser√≠a desadaptativa.

En el caso de que el temor sea irracional, excesivo e incontrolable, se conoce como glosofobia.

La glosofobia, genera a la persona que experimenta el miedo, unos altos niveles de ansiedad cada vez que debe hablar frente a un p√ļblico.

La emoci√≥n de miedo se suele asociar a la acci√≥n de huida o evitaci√≥n. Si se huye de la situaci√≥n y se evita hablar en p√ļblico, estaremos reforzando este miedo y fortaleci√©ndolo.

Por ello, lo mejor que puedes hacer para perder el miedo a hablar en p√ļblico, es hacerle frente a la situaci√≥n.

Consejos para hablar en p√ļblico

Estos quiz√°s no te ense√Īen a hablar en p√ļblico en s√≠ pero, si te ayudar√°n a conseguir perder un poco de miedo. Presta atenci√≥n:

  • Es muy importante prepararse bien la presentaci√≥n o tema del que vayas a hablar. Ya que, cuanto mejor domines el tema, menos posibilidades tendr√°s de equivocarte.
  • Pr√°ctica las veces que sean necesarias.
  • Apoyate en recursos audiovisuales si puedes, ya que te ayudar√° a mantener el control sobre el tema.
  • S√© tu mism@
  • Trabaja la comunicaci√≥n no verbal, es decir, tu postura, gestos,etc.
  • Bebe agua antes de la presentaci√≥n y ten tambi√©n agua a mano durante por si te es necesario beber para tranquilizarte.
  • Habla lento y de forma contundente. La velocidad, tono de voz, pausar y el ritmo, nos permiten transmitir fuerza y energ√≠a.
  • Habla de lo que dominas.
  • Prepara una lista de preguntas que creas que te pueden hacer y ten las respuestas a mano.

¬ŅC√≥mo hablar en p√ļblico de forma carism√°tica?

El carisma es ‚Äúla capacidad de atraer a los dem√°s mediante tu comportamiento, tanto verbal como no verbal‚ÄĚ.

Las personas carism√°ticas, logran impresionar e inspirar a las personas por la manera en que interact√ļan.

El carisma es algo muy importante ya que te facilita el caer mejor y conectar con los dem√°s, tambi√©n es √ļtil a la hora de liderar, para ganarte la confianza de los dem√°s o incluso para convencerles de tus ideas.

En general, es una característica que te permite influir sobre quién te escucha. Además, es una cualidad que se puede aprender y trabajar.

Si no te muestras carism√°tico, es probable que reduzcas la fuerza y credibilidad de tus ideas.

Seg√ļn Olivia Fox, existen 3 claves para realizar un discurso carism√°tico:

Seguridad

Debes estar convencido de lo que dices. 

Muchas veces, por falta de pr√°ctica, acabamos diciendo grandes verdades y realidades pero mientras nos vamos haciendo peque√Īos por los nervios.

Esos nervios, generalmente se muestran utilizando constantemente muletillas, o equivocarnos con las palabras. Y todo esto genera la impresión de que no estamos realmente convencidos de aquello que estamos diciendo.

Para mostrarte convencido de lo que dices, debes hablar sobre temas que conoces y en los cuales crees profundamente y/o de aquello que te hayas preparado bien.

Presencia 

Debes mostrarte presente y con toda tu atención centrada en ese momento y en la gente que tienes delante.

Tener la mente en otras cosas, sea cual sea el motivo, dificulta el estar presente.

Muchas veces es la inseguridad la que te hace verte como no presente.

Adem√°s, el no estar acostumbrados a hablar en p√ļblico, causa nervios y ganas de salir corriendo, lo que nos hace hablar m√°s de prisa, y movernos de forma repetitiva, mostrando nuestra intranquilidad.

Mantener la calma, ayuda a estar presentes. 

La sensación de estar calmado, hace que hables más despacio, y te muevas de forma más natural y haciendo pausas. Esto transmite que lo que realmente importa en este momento es lo que estás haciendo.

Y si el p√ļblico percibe esta importancia para ti, tendr√° m√°s facilidad para prestar atenci√≥n.

También es importante evitar correr, y respirar profundamente antes de iniciar el discurso.

Cercanía

Esto implica transmitir una cierta confianza y calidez, como si conocieras a quién le estás hablando.

Al hablar en reuniones o hacer presentaciones, podemos sonar mon√≥tonos o forzados; y al no ser un discurso natural, es dif√≠cil conectar con qui√©n est√° escuchando. 

Por tanto, para conectar más, debes pensar que le estás hablando a una persona, y no a un bulto de gente. Para esto, puedes buscar el contacto visual de alguien, manteniendo ese contacto durante la explicación de una idea; e ir pasando de una persona a otra.

Consejos para superar el miedo a hablar en p√ļblico

Debes afrontar la situaci√≥n, adoptando una actitud proactiva buscando vivir experiencias que te ayuden a desarrollar la oratoria de forma pr√°ctica. Por ejemplo, asiste a conferencias y realiza preguntas frente a todos cuando sea el momento, habla en alto y exp√≥n tu opini√≥n en reuniones que tengas, ya sean de trabajo o de alg√ļn hobbie.

  • Observa c√≥mo hablan otros en p√ļblico, posiblemente puedas aprender mucho observando. Puedes buscar videos en youtube, por ejemplo.
  • Intenta concretar tu miedo, es posible que en alg√ļn √°mbito te notes seguro y en otros no y es bueno que sepas en cuales.
  • Asume que estar nervioso es algo normal, incluso los profesionales se sienten nerviosos momentos antes de hablar.
  • Debes tener claro que no puedes gustarle a todo el mundo, es algo imposible. Mant√©n tu esencia, y conecta contigo mismo.
  • Puedes probar a grabarte en v√≠deo como pr√°ctica, y as√≠ podr√°s verte a t√≠ mismo c√≥mo afrontas este reto.
  • Te recomiendo tambi√©n una pel√≠cula, El discurso del rey, de Tom Hooper. En esta pel√≠cula se puede apreciar el proceso de c√≥mo el rey Jorge VI que era tartamudo, va aprendiendo a hablar en p√ļblico con la ayuda de un terapeuta no titulado pero con experiencia en sanar la tartamudez. Finalmente, el rey termina dando unos discursos inspiradores. 

Se trata de una pel√≠cula que emociona, y demuestra como cualquiera puede aprender a hablar en p√ļblico.

calma